remise en forme

15 Jan 2018

Commencer un régime

C’est le début d’année et une petite voix vous dit qu’il est temps de prendre les bonnes résolutions et de perdre ces petits kilos superflus. Mais vous ne savez plus comment vous y prendre car vous avez déjà tout essayé. Voici ce que vous devez faire. Avant toute chose, pesez-vous Tout d'abord, avant de se lancer dans une perte de poids, il faut déterminer un objectif de poids cohérent. Il doit tenir compte de votre morphologie (poids de vos os), de la répartition entre la masse maigre, les graisses et le volume d’eau (rétention d’eau ou déshydratation). Vous avez aussi besoin de connaître votre métabolisme de base (le nombre de calories que votre corps brûle au repos). Vous pouvez prendre rendez-vous pour un bilan InBody, cette machine, fiable à 99%, vous donnera toutes les informations nécessaires et vous aidera à établir un objectif. (10 € pour un bilan - durée 5-10 minutes environ).

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15 Jan 2018

LE GRIT : c’est la vie !

Je vous vois déjà avec vos grands yeux et me dire : tu es folle ! Et bien, je vous rassure, je suis lucide. La vie, c’est un cœur qui bat. Vous êtes d’accord avec moi ? Durant une séance de Grit que se passe-t-il ? - Vous utilisez votre poids de corps pour effectuer des exercices variés. Pour rendre votre entraînement performant et complet, vous vous servez de poids et d’une barre. Calmez-vous, vous êtes capable de le faire et de réussir cet entraînement. - Vous faîtes du Body Pump, vous êtes habitué à bouger votre corps, soulever des poids? La différence c’est que vous travaillez pendant seulement 30 minutes. Vous pouvez dire stop aux heures d’entrainement.

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15 Jan 2018

Le match entre le HIIT et une séance traditionnelle de cardio/muscu !

A travers cet article, je vais m’appuyer sur de vraies études scientifiques mettant en avant deux groupes, le premier utilisant le HIIT et l’autre des séances traditionnelles, puis comparer les résultats physiques ainsi que sur le plan condition physique. 
 Le HIIT, c'est quoi?
 Le HIIT (high-intensity interval training) est un entraînement fait de courtes périodes de travail intense entrecoupées de courtes périodes de récupération. 
 Les résultats Les bénéfices du HIIT sont impressionnants. Je peux constater que la réduction de masse graisseuse est presque 9 fois supérieure et l’amélioration des capacités de VO2 max est plus rapide (facteur de l’endurance respiratoire)...

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15 Jan 2018

Interview de l’atelier sportif par InBody France

Salle de sport L’atelier Sportif à Libourne : Description de la salle Inbody : Bonjour Laetitia, peux tu nous décrire ta salle de sport L’atelier sportif à Libourne ? Laetitia Castro : Bonjour, c’est une salle conviviale et à taille humaine. Nous proposons une diversité d’activités répondant à tout public. Nous accueillons actuellement des adhérents de 8 à 83 ans. Notre métier est d’améliorer votre santé, nos coachs sont à votre écoute. Nos valeurs nous guident pour rendre votre expérience agréable et unique.

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29 Déc 2017

Perdre du poids durablement

D’après une enquête sur les bonne résolutions 2018, les Français sont très investis dans leur santé. Parmi les résolutions les plus citées: maigrir (38 %), faire du sport (35 %), positiver (29 %), avoir une alimentation plus saine (28 %), faire attention à son corps (21 %), à sa santé (20 %) et réduire son stress (19 %).

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Comment compenser le manque de vitamine D en hiver par L'Atelier Sportif Libourne
15 Déc 2017

Comment mettre fin au manque de tonus hivernal avec la vitamine D

En hiver, notre tonus est en baisse. Le stress, la déprime et la fatigue nous minent. Ce n’est pas uniquement dû au froid. Le manque de soleil, qui met notre taux de vitamine D au plus bas, est largement responsable. Généralement, la vitamine D se trouve en s'exposant au soleil, dans certains suppléments alimentaires ou quelques aliments en petite quantité. En hiver, la sensation de fatigue est causée par le manque de lumière, favorisant la baisse de moral hivernale. Il peut être utile d'entamer une cure de vitamine D afin de retrouver sa bonne humeur. L’apport en vitamine dépend aussi de certains facteurs: la pollution et les nuages, l’âge, la ménopause, la couleur de peau, le surpoids, certains médicaments et affections médicales peuvent favoriser la carence en vitamine D.

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15 Déc 2017

Pourquoi faire du CXWorx

Le CXWORX est un cours de 30 minutes qui renforce tous les muscles profonds du corps, comme ceux de la ceinture abdominale afin de la rendre plus forte pour notre quotidien. Le CX permet également d'affuter tout notre corps grâce à des mouvements dynamiques stimulant les muscles à tous les niveaux, à l’aide d’un tubing (élastique) pour engager une tension supplémentaire dans les muscles.

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15 Déc 2017

Muscles profonds et muscles superficiels

Le corps c’est comme un voilier avec son équipage. Un voilier a besoin de son équipage pour fonctionner tout en sécurité et doit avoir un mat et une coque solide pour ne pas chavirer et ne pas couler. Le corps fonctionne à l’identique. Vous avez besoin de muscles superficiels pour pouvoir réaliser des choses de la vie quotidienne telle que pousser ou porter votre enfant, et de vos muscles profonds pour pouvoir tenir debout, marcher, protéger vos articulations, d’où l’importance de les solliciter régulièrement.

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15 Nov 2017

Faire une cure détox

Pourquoi faire une cure détox? Faire une cure détox est le moyen de purifier son organisme, de retrouver de l'énergie, de chasser toute fatigue. Elle permet d’évacuer les substances toxiques accumulées par le stress, le tabac, la pollution, une mauvaise alimentation et de mettre le système digestif au repos. Un bon moyen de retrouver de l'énergie, une peau plus belle et une sensation de bien-être. Les cures se font en général aux changements de saison ou après un excès. La cure idéale dure 3 à 5 jours. Les symptômes qui justifient une cure détox: un abus de sucre et de gras, une fatigue chronique et un sommeil difficile, la peau terne, des troubles intestinaux et digestifs, des nausées, les yeux cernés, des douleurs musculaires ou articulaires, les cheveux ternes ou gras, des migraines, une rétention d’eau, des symptômes d’anxiété, de déprime, de stress.

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15 Nov 2017

A la découverte du Yoga

Historique : Le yoga trouve ses origines en Inde, il y a plus de 5 000 ans. C'est à l'époque de Patanjali (en 200 avant J-C) que les premiers écrits fondateurs du yoga sont nés. Le yoga a commencé à être popularisé en Europe et aux États-Unis au XIXe siècle parallèlement à un renouveau spirituel. Yoga signifie Union, faire un. Pour cela, le yoga n’essaie pas d’ajouter quelque chose, mais au contraire vise à simplifier, à épurer, à éliminer les blocages, pour une vie plus simple, basée sur une paix et une harmonie en nous-même autant qu’avec notre environnement. Le Yoga, oui mais pourquoi ? Il existe différents types de yoga tel que le Hatha yoga, Anusara Yoga, Kipalu Yoga, Astanga Yoga, Bikram, Power Yoga, Sivananda Yoga,Tri-yoga, Yoga prenatal, Yoga Enfants …. Et le Kundalini Yoga.

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