perte de poids

04 Nov 2018

S’entraîner en 30 min, en petit groupe

Une nouvelle façon de faire du sport   Vous vous levez un matin avec cette volonté de prendre du temps pour vous. Entre l’organisation de la vie de famille et le travail, le quotidien a pris le dessus sur vos envies de prendre soin de vous. Et cette phrase tourne en boucle dans votre tête « je veux me vider la tête, bouger mon corps mais comment ? » Vous avez peur de ne pas être à la hauteur, d’être seule, que le quotidien reprenne le dessus.

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15 Mar 2018

Savoir lire les étiquettes

Une étude publiée dans Agricultural Economics démontre que les personnes qui lisent les étiquettes nutritionnelles sont plus minces que les autres, jusqu’à 4 kg pour les femmes. Le prix, la qualité et nos habitudes comptent pour beaucoup dans nos choix d’acheter une marque. Pourtant, inconsciemment, la publicité et le marketing nous influencent beaucoup. Pour consommer les produits les plus sains, il faut savoir lire les étiquettes. Voici donc 4 conseils pour vous aider à mieux choisir.

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15 Jan 2018

Le match entre le HIIT et une séance traditionnelle de cardio/muscu !

A travers cet article, je vais m’appuyer sur de vraies études scientifiques mettant en avant deux groupes, le premier utilisant le HIIT et l’autre des séances traditionnelles, puis comparer les résultats physiques ainsi que sur le plan condition physique. 
 Le HIIT, c'est quoi?
 Le HIIT (high-intensity interval training) est un entraînement fait de courtes périodes de travail intense entrecoupées de courtes périodes de récupération. 
 Les résultats Les bénéfices du HIIT sont impressionnants. Je peux constater que la réduction de masse graisseuse est presque 9 fois supérieure et l’amélioration des capacités de VO2 max est plus rapide (facteur de l’endurance respiratoire)...

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15 Jan 2018

LE GRIT : c’est la vie !

Je vous vois déjà avec vos grands yeux et me dire : tu es folle ! Et bien, je vous rassure, je suis lucide. La vie, c’est un cœur qui bat. Vous êtes d’accord avec moi ? Durant une séance de Grit que se passe-t-il ? - Vous utilisez votre poids de corps pour effectuer des exercices variés. Pour rendre votre entraînement performant et complet, vous vous servez de poids et d’une barre. Calmez-vous, vous êtes capable de le faire et de réussir cet entraînement. - Vous faîtes du Body Pump, vous êtes habitué à bouger votre corps, soulever des poids? La différence c’est que vous travaillez pendant seulement 30 minutes. Vous pouvez dire stop aux heures d’entrainement.

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15 Jan 2018

Commencer un régime

C’est le début d’année et une petite voix vous dit qu’il est temps de prendre les bonnes résolutions et de perdre ces petits kilos superflus. Mais vous ne savez plus comment vous y prendre car vous avez déjà tout essayé. Voici ce que vous devez faire. Avant toute chose, pesez-vous Tout d'abord, avant de se lancer dans une perte de poids, il faut déterminer un objectif de poids cohérent. Il doit tenir compte de votre morphologie (poids de vos os), de la répartition entre la masse maigre, les graisses et le volume d’eau (rétention d’eau ou déshydratation). Vous avez aussi besoin de connaître votre métabolisme de base (le nombre de calories que votre corps brûle au repos). Vous pouvez prendre rendez-vous pour un bilan InBody, cette machine, fiable à 99%, vous donnera toutes les informations nécessaires et vous aidera à établir un objectif. (10 € pour un bilan - durée 5-10 minutes environ).

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15 Jan 2018

Interview de l’atelier sportif par InBody France

Salle de sport L’atelier Sportif à Libourne : Description de la salle Inbody : Bonjour Laetitia, peux tu nous décrire ta salle de sport L’atelier sportif à Libourne ? Laetitia Castro : Bonjour, c’est une salle conviviale et à taille humaine. Nous proposons une diversité d’activités répondant à tout public. Nous accueillons actuellement des adhérents de 8 à 83 ans. Notre métier est d’améliorer votre santé, nos coachs sont à votre écoute. Nos valeurs nous guident pour rendre votre expérience agréable et unique.

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29 Déc 2017

Perdre du poids durablement

D’après une enquête sur les bonne résolutions 2018, les Français sont très investis dans leur santé. Parmi les résolutions les plus citées: maigrir (38 %), faire du sport (35 %), positiver (29 %), avoir une alimentation plus saine (28 %), faire attention à son corps (21 %), à sa santé (20 %) et réduire son stress (19 %).

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15 Nov 2017

Faire une cure détox

Pourquoi faire une cure détox? Faire une cure détox est le moyen de purifier son organisme, de retrouver de l'énergie, de chasser toute fatigue. Elle permet d’évacuer les substances toxiques accumulées par le stress, le tabac, la pollution, une mauvaise alimentation et de mettre le système digestif au repos. Un bon moyen de retrouver de l'énergie, une peau plus belle et une sensation de bien-être. Les cures se font en général aux changements de saison ou après un excès. La cure idéale dure 3 à 5 jours. Les symptômes qui justifient une cure détox: un abus de sucre et de gras, une fatigue chronique et un sommeil difficile, la peau terne, des troubles intestinaux et digestifs, des nausées, les yeux cernés, des douleurs musculaires ou articulaires, les cheveux ternes ou gras, des migraines, une rétention d’eau, des symptômes d’anxiété, de déprime, de stress.

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15 Oct 2017

Manger des céréales complètes

Les céréales complètes, pour quoi faire? Auparavant vendues uniquement dans les magasins bio, les céréales complètes ont peu à peu pris place dans tous les supermarchés. Aujourd’hui, toutes les grandes marques de l’industrie alimentaire s’y sont mises. Selon deux récentes études, une consommation quotidienne de 90 g de céréales complètes permet de vivre plus longtemps. Oui mais pourquoi?

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