hydratation

13 Juil 2017

Bien s’hydrater

Bien s’hydrater L’eau représente environ 60% du poids total de l’organisme d’un adulte. Pour une personne de 70kg, cela représente environ 45l. Le Programme national de nutrition et santé (PNNS) préconise de boire 1,5l d’eau/ jour pour un adulte. Mais les besoins varient avec: l’âge (certaines populations sont à surveiller, comme le nourrisson qui a un besoin d’eau très important et les personnes âgées chez qui la sensation de soif diminue); la chaleur (notre corps doit transpirer pour éviter la surchauffe); la condition (les besoins de la femme enceinte ou allaitante augmentent), l’activité (le sportif subit une augmentation des perte d’eau sudorale et respiration).

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