fatigue hivernale

Comment compenser le manque de vitamine D en hiver par L'Atelier Sportif Libourne
15 Déc 2017

Comment mettre fin au manque de tonus hivernal avec la vitamine D

En hiver, notre tonus est en baisse. Le stress, la déprime et la fatigue nous minent. Ce n’est pas uniquement dû au froid. Le manque de soleil, qui met notre taux de vitamine D au plus bas, est largement responsable. Généralement, la vitamine D se trouve en s'exposant au soleil, dans certains suppléments alimentaires ou quelques aliments en petite quantité. En hiver, la sensation de fatigue est causée par le manque de lumière, favorisant la baisse de moral hivernale. Il peut être utile d'entamer une cure de vitamine D afin de retrouver sa bonne humeur. L’apport en vitamine dépend aussi de certains facteurs: la pollution et les nuages, l’âge, la ménopause, la couleur de peau, le surpoids, certains médicaments et affections médicales peuvent favoriser la carence en vitamine D.

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15 Nov 2017

Faire une cure détox

Pourquoi faire une cure détox? Faire une cure détox est le moyen de purifier son organisme, de retrouver de l'énergie, de chasser toute fatigue. Elle permet d’évacuer les substances toxiques accumulées par le stress, le tabac, la pollution, une mauvaise alimentation et de mettre le système digestif au repos. Un bon moyen de retrouver de l'énergie, une peau plus belle et une sensation de bien-être. Les cures se font en général aux changements de saison ou après un excès. La cure idéale dure 3 à 5 jours. Les symptômes qui justifient une cure détox: un abus de sucre et de gras, une fatigue chronique et un sommeil difficile, la peau terne, des troubles intestinaux et digestifs, des nausées, les yeux cernés, des douleurs musculaires ou articulaires, les cheveux ternes ou gras, des migraines, une rétention d’eau, des symptômes d’anxiété, de déprime, de stress.

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15 Oct 2017

Manger des céréales complètes

Les céréales complètes, pour quoi faire? Auparavant vendues uniquement dans les magasins bio, les céréales complètes ont peu à peu pris place dans tous les supermarchés. Aujourd’hui, toutes les grandes marques de l’industrie alimentaire s’y sont mises. Selon deux récentes études, une consommation quotidienne de 90 g de céréales complètes permet de vivre plus longtemps. Oui mais pourquoi?

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16 Jan 2017

Comment éliminer les excès après les fêtes?

Comment éliminer les excès après les fêtes? Allez il est temps de remettre les compteurs à zéro et bien démarrer cette nouvelle année avec de bonnes résolutions. Le succès pour perdre ces kilos superflus réside en deux points essentiels principaux : une bonne alimentation ET une activité physique régulière.

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15 Déc 2016

Comment surmonter votre fatigue cet hiver?

Comment surmonter votre fatigue cet hiver? La chanson de la fatigue hivernale, on la connaît, on la redoute et pourtant chaque année, on la reprend en chœur. Sournoise, elle se murmure aux feuilles mortes, enfle au vent mauvais et finit par éclater, triomphale, après les fêtes de Noël. Cette fatigue hivernale récurrente, on l’attend comme une fatalité. Elle nous coupe de notre corps, nous ferait accrocher notre énergie au vestiaire jusqu’aux beaux jours. Elle n’est pourtant que dans notre tête et c’est la certitude qu’on en a qui nous la fait subir. Je vais vous guider à travers mes conseils pour vous apporter tranquillité, bien être et forme durant cette période.

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