Etirements

04 Nov 2018

S’entraîner en 30 min, en petit groupe

Une nouvelle façon de faire du sport   Vous vous levez un matin avec cette volonté de prendre du temps pour vous. Entre l’organisation de la vie de famille et le travail, le quotidien a pris le dessus sur vos envies de prendre soin de vous. Et cette phrase tourne en boucle dans votre tête « je veux me vider la tête, bouger mon corps mais comment ? » Vous avez peur de ne pas être à la hauteur, d’être seule, que le quotidien reprenne le dessus.

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14 Fév 2018

Les étirements

Après le sport, il est important de s'étirer au maximum afin de relâcher les tensions musculaires accumulées durant l’activité et mieux récupérer. Pratiqués régulièrement, les étirements permettent de gagner en souplesse mais aussi en amplitude musculaire. Contrairement aux idées reçues, le stretching n’est pas réservé aux personnes souples, bien au contraire. Pourquoi faut-il s’étirer après une séance de sport ? Si l’étirement n’est pas très efficace avant une séance de sport (sauf musculation/haltérophilie), s’étirer après chaque séance devrait être inévitable. Vous pouvez également pratiquer les étirements en dehors de vos séances. En effet, durant l’activité, les muscles se contractent, les articulations sont également sollicitées. Il est donc important de relâcher toutes les tensions pour permettre au corps de se remettre rapidement. Relâcher les tensions et garder une certaine mobilité/souplesse, c’est aussi diminuer le risques d’éventuels blessures (tendinopathies, claquages, contractures…).

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10 Nov 2016

Comment soulager les tensions musculaires

Comment soulager les tensions musculaires La tension musculaire correspond à un tonus musculaire trop important. Elle peut toucher un ou plusieurs muscles en même temps, le plus souvent localisé dans le dos. C’est un mal fréquent qui se manifeste sous forme de crampes, de douleurs musculaires, allant jusqu'aux blocages musculaires. Les causes de tensions sont nombreuses: le port de charges lourdes, les mauvaises positions, les faux mouvements ou le manque d’hydratation.

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09 Nov 2016

Les bienfaits du stretching

Bien que boudé et considéré comme perte de temps pendant très longtemps par beaucoup d’amateurs sportifs, le stretching revient en force dans les entraînements et fait partie intégrante des programmes sportifs. En effet, les étirements ont des bienfaits pas toujours connus et sont indispensables au bien être et au bon vieillissement de notre corps.

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