alimentation

15 Jan 2018

Commencer un régime

C’est le début d’année et une petite voix vous dit qu’il est temps de prendre les bonnes résolutions et de perdre ces petits kilos superflus. Mais vous ne savez plus comment vous y prendre car vous avez déjà tout essayé. Voici ce que vous devez faire. Avant toute chose, pesez-vous Tout d'abord, avant de se lancer dans une perte de poids, il faut déterminer un objectif de poids cohérent. Il doit tenir compte de votre morphologie (poids de vos os), de la répartition entre la masse maigre, les graisses et le volume d’eau (rétention d’eau ou déshydratation). Vous avez aussi besoin de connaître votre métabolisme de base (le nombre de calories que votre corps brûle au repos). Vous pouvez prendre rendez-vous pour un bilan InBody, cette machine, fiable à 99%, vous donnera toutes les informations nécessaires et vous aidera à établir un objectif. (10 € pour un bilan - durée 5-10 minutes environ).

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15 Jan 2018

Interview de l’atelier sportif par InBody France

Salle de sport L’atelier Sportif à Libourne : Description de la salle Inbody : Bonjour Laetitia, peux tu nous décrire ta salle de sport L’atelier sportif à Libourne ? Laetitia Castro : Bonjour, c’est une salle conviviale et à taille humaine. Nous proposons une diversité d’activités répondant à tout public. Nous accueillons actuellement des adhérents de 8 à 83 ans. Notre métier est d’améliorer votre santé, nos coachs sont à votre écoute. Nos valeurs nous guident pour rendre votre expérience agréable et unique.

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29 Déc 2017

Perdre du poids durablement

D’après une enquête sur les bonne résolutions 2018, les Français sont très investis dans leur santé. Parmi les résolutions les plus citées: maigrir (38 %), faire du sport (35 %), positiver (29 %), avoir une alimentation plus saine (28 %), faire attention à son corps (21 %), à sa santé (20 %) et réduire son stress (19 %).

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Comment compenser le manque de vitamine D en hiver par L'Atelier Sportif Libourne
15 Déc 2017

Comment mettre fin au manque de tonus hivernal avec la vitamine D

En hiver, notre tonus est en baisse. Le stress, la déprime et la fatigue nous minent. Ce n’est pas uniquement dû au froid. Le manque de soleil, qui met notre taux de vitamine D au plus bas, est largement responsable. Généralement, la vitamine D se trouve en s'exposant au soleil, dans certains suppléments alimentaires ou quelques aliments en petite quantité. En hiver, la sensation de fatigue est causée par le manque de lumière, favorisant la baisse de moral hivernale. Il peut être utile d'entamer une cure de vitamine D afin de retrouver sa bonne humeur. L’apport en vitamine dépend aussi de certains facteurs: la pollution et les nuages, l’âge, la ménopause, la couleur de peau, le surpoids, certains médicaments et affections médicales peuvent favoriser la carence en vitamine D.

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15 Nov 2017

Faire une cure détox

Pourquoi faire une cure détox? Faire une cure détox est le moyen de purifier son organisme, de retrouver de l'énergie, de chasser toute fatigue. Elle permet d’évacuer les substances toxiques accumulées par le stress, le tabac, la pollution, une mauvaise alimentation et de mettre le système digestif au repos. Un bon moyen de retrouver de l'énergie, une peau plus belle et une sensation de bien-être. Les cures se font en général aux changements de saison ou après un excès. La cure idéale dure 3 à 5 jours. Les symptômes qui justifient une cure détox: un abus de sucre et de gras, une fatigue chronique et un sommeil difficile, la peau terne, des troubles intestinaux et digestifs, des nausées, les yeux cernés, des douleurs musculaires ou articulaires, les cheveux ternes ou gras, des migraines, une rétention d’eau, des symptômes d’anxiété, de déprime, de stress.

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15 Oct 2017

Manger des céréales complètes

Les céréales complètes, pour quoi faire? Auparavant vendues uniquement dans les magasins bio, les céréales complètes ont peu à peu pris place dans tous les supermarchés. Aujourd’hui, toutes les grandes marques de l’industrie alimentaire s’y sont mises. Selon deux récentes études, une consommation quotidienne de 90 g de céréales complètes permet de vivre plus longtemps. Oui mais pourquoi?

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13 Juil 2017

Bien s’hydrater

Bien s’hydrater L’eau représente environ 60% du poids total de l’organisme d’un adulte. Pour une personne de 70kg, cela représente environ 45l. Le Programme national de nutrition et santé (PNNS) préconise de boire 1,5l d’eau/ jour pour un adulte. Mais les besoins varient avec: l’âge (certaines populations sont à surveiller, comme le nourrisson qui a un besoin d’eau très important et les personnes âgées chez qui la sensation de soif diminue); la chaleur (notre corps doit transpirer pour éviter la surchauffe); la condition (les besoins de la femme enceinte ou allaitante augmentent), l’activité (le sportif subit une augmentation des perte d’eau sudorale et respiration).

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16 Jan 2017

Comment éliminer les excès après les fêtes?

Comment éliminer les excès après les fêtes? Allez il est temps de remettre les compteurs à zéro et bien démarrer cette nouvelle année avec de bonnes résolutions. Le succès pour perdre ces kilos superflus réside en deux points essentiels principaux : une bonne alimentation ET une activité physique régulière.

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15 Déc 2016

Comment surmonter votre fatigue cet hiver?

Comment surmonter votre fatigue cet hiver? La chanson de la fatigue hivernale, on la connaît, on la redoute et pourtant chaque année, on la reprend en chœur. Sournoise, elle se murmure aux feuilles mortes, enfle au vent mauvais et finit par éclater, triomphale, après les fêtes de Noël. Cette fatigue hivernale récurrente, on l’attend comme une fatalité. Elle nous coupe de notre corps, nous ferait accrocher notre énergie au vestiaire jusqu’aux beaux jours. Elle n’est pourtant que dans notre tête et c’est la certitude qu’on en a qui nous la fait subir. Je vais vous guider à travers mes conseils pour vous apporter tranquillité, bien être et forme durant cette période.

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