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Coaching : ne loupez pas cette offre !
OFFRE SPÉCIALE ! Vous avez envie de vous remettre en forme mais vous ne savez pas comment vous y…
PORTES OUVERTES ! C’est le moment d’en profiter !
Et si on commençait 2019 tous ensemble ? Et oui on attaque sur un nouveau mois.. Mais surtout, une nouvelle année…
Carte cadeau : Offre-lui du sport !
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C’EST NOEL À L’ATELIER SPORTIF !
C'EST NOEL À L'ATELIER SPORTIF ! Nouveau mois, nouveaux défis Ah décembre... Peut-être l'un des plus beaux mois de l'année, avec sa…
Vous souhaitez transformer votre corps?
Vous souhaitez transformer votre corps? Rejoignez la Team GetFit
Le GetFit, c’est quoi?
C’est d’abord une communauté, un groupe de 8 personnes maximum qui ont le même objectif: améliorer leur condition physique et leur silhouette, un groupe avec lequel vous partagez vos progrès, un coach qui vous aide à vous dépasser.
Un programme de 6 semaines d’entrainement suivi avec
- 2 séances d’entrainement HIIT par semaine
- 2 bilans corporels
- 1 plan alimentaire et sportif
Savoir lire les étiquettes
Une étude publiée dans Agricultural Economics démontre que les personnes qui lisent les étiquettes nutritionnelles sont plus minces que les autres, jusqu’à 4 kg pour les femmes. Le prix, la qualité et nos habitudes comptent pour beaucoup dans nos choix d’acheter une marque. Pourtant, inconsciemment, la publicité et le marketing nous influencent beaucoup. Pour consommer les produits les plus sains, il faut savoir lire les étiquettes. Voici donc 4 conseils pour vous aider à mieux choisir.
Gâteau au chocolat léger
Voici la recette du gâteau au chocolat léger qui fera craquer les plus gourmands sans faire peur à votre ligne.
Pancakes sans beurre
Vous les avez goutés, vous les avez adorés. Voici enfin la recette des pancakes sans beurre. Régalez-vous ;)
Bien nourrir ses muscles
C’est indéniable: le sport est bon pour la santé, il entretien vos beaux muscles. Mais pour supporter l’effort physique, vos muscles ont besoin d’une alimentation adaptée.
Voici les 4 aliments de base indispensables au sportif:
L’eau
Le muscle est composé à 80% d’eau. Hydratez-vous et (relisez) notre article sur l’importance de l’eau: Bien s'hydrater.
Les protéines animales (viande, laitages, œufs, poissons…)
Les experts établissent la quantité quotidienne de protéines à 0,8 g par kg de poids corporel. Par exemple, une personne de 68 kg devrait en manger 55 g. Privilégiez les protéines animales car les protéines végétales ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels.